Полезные сладости

04.11.2024

Сложно представить ребёнка, который не любит сладкое. Но не все сладости одинаково полезны для детского организма. Рассмотрим, какие сладости можно считать относительно безопасными для здоровья детей.

Ягоды, фрукты и сухофрукты — отличный выбор для детского рациона. Они богаты витаминами, минеральными солями и клетчаткой, которые необходимы для нормального развития и роста ребёнка. Фрукты с кожурой, такие как маракуйя, груши, абрикосы, персики и гуава, содержат больше питательных веществ, чем очищенные фрукты. Сухофрукты, такие как сушёные бананы, финики и курага, также являются хорошим источником витаминов и минералов.
Однако важно помнить, что даже фрукты и сухофрукты могут содержать большое количество сахара, поэтому их употребление должно быть умеренным. Рекомендуемая норма для детей:

5–7 лет: 10 г;
7–10 лет: 15 г;
10–15 лет: 20 г.

Халва, нуга и марципан содержат белок, клетчатку и минеральные соли, но могут вызывать аллергические реакции. Дневная норма этих сладостей — 40–50 г.

Мармелад, зефир и пастила содержат пектин, который замедляет всасывание сахара и очищает желудочно-кишечный тракт. Эти сладости могут быть менее вредными для здоровья, чем другие виды конфет, но важно внимательно читать состав и избегать продуктов с эмульгаторами и трансжирами.

Овсяное печенье может быть полезным для здоровья, если оно содержит овёс и не содержит трансжиров. Однако домашнее овсяное печенье с сахаром не стоит есть в больших количествах. Рекомендуется употреблять не более 2–3 штук в день.

Важно помнить, что даже полезные сладости нужно есть в умеренных количествах. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать, какие сладости можно давать ребёнку и в каком количестве.

Материал подготовила Ангелина Петрова

Изображение сгенерировано нейросетью

Другие статьи по этой теме