Продукты для сохранения психического здоровья

16.08.2024
Продукты для сохранения психического здоровья

Ученые сформировали список продуктов, которые больше остальных положительно влияют на психическое и физическое состояние здоровья.
О пользе ягод ученые знали давно. Так, в 2013 году было проведено подтверждающее исследование. Даже небольшая тарелка ягод в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А голубика наиболее эффективно улучшает настроение.
Орехи также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и катастроф ( таких как инсульт и инфаркт). Однако, стоит не забывать о высокой калорийности такой пищи.
Эксперименты на животных показали, что капустные овощи предохраняют ДНК от повреждений за счет противовоспалительных и антиоксидантных свойств.
Оливковое масло первого отжима оказывает противовоспалительный эффект, который снижает риск ОРВИ, болезнь Альцгеймера.
Употребление лосося поможет улучшить ночной сон, уменьшить риск заболеваний сердца благодаря содержанию в нем жирных кислот.
Шпинат содержит большое количество разнообразных витаминов – витамин К, фолиевая кислота, витамин В. Ученые подчеркивают, что употребление темной зелени снижает риски переломов костей.
Темный шоколад не только стимулирует мозговую деятельность, но и улучшает настроение.
Бобовые (чечевица, фасоль) поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови, что очень важно для больных сахарным диабетом.
В 2018 году были исследованы свойства авокадо. Оказалось, что употребление авокадо снижает риск гипертонической болезни, ожирения, сахарного диабета.
Будьте здоровы!

Материтал подготовила Диана Королькова

Изображение сгенерировано нейросетью


Новости по похожей тематике

Возврат к списку


При выполнении скрипта возникла ошибка. Включить расширенный вывод ошибок можно в файле настроек .settings.php